白天工作時間她無精打采，下班鈴聲響過她卻埋頭苦干，加班加點成為常態，即使雙休日也要頻頻往公司趕，去應對積攢下來的一大堆工作任務……這樣的“工作拖沓癥”，你有嗎？

　　不到最后時刻不愛完成工作

　　27歲的曉琳就職于一家數碼公司廣告策劃部，她負責文案撰寫工作。說心底話她并不喜歡這份工作。每天一上班，部門主任就要去開例會，再分配工作任務。一開始，曉琳選擇在等待任務的過程中上網瀏覽網頁?？墒?，隨著對工作的逐漸熟悉，曉琳發現自己只需要半天左右就能完成任務，因此她延長了上網時間。沒想到，上網時間一延再延――午休時間匆匆吃過飯后，她還是忍不住點開網頁：發微博、看視頻、進行一次網購……眼看下午時間過去大半，才勉強開始工作，到下班鈴聲響起，還有一大堆文案沒有完成，不得不留在公司加班到很晚。

　　八成人有不同程度“職場拖沓癥”

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　　“這是一種典型的職場拖沓癥。”沈陽市精神衛生中心心理專家劉長輝介紹。前不久，百度旗下招聘網站曾做過調查，有86%的職場人聲稱自己有拖沓癥，半數者“不拖到最后一刻，不會開始動手工作”。有些職場人的“職場拖沓癥”比較嚴重，還有可能影響自己的情緒，破壞同事間的人際關系，甚至對身體造成傷害。通過咨詢，劉長輝發現“拖沓癥”病因有如下幾種：個人習慣不好，大學時就拖拖拉拉，工作之后把壞習慣帶到了工作中來；因為個人能力可能有欠缺，對指派的工作有畏難情緒，想逃避；對這份工作沒有興趣，畢業找工作時誤打誤撞入了行等。

　　輕中度拖沓 自我激勵+列計劃

　　劉長輝支招，對于輕度拖沓癥，防患未然是關鍵。建議通過自我調節的方式改變做事拖拉的習慣，時刻告訴自己：“這些事完全能夠并且應當在預定時間內很好地完成”。新的工作任務來臨時，盡可能在規定時間內做完手頭的工作。有中度拖延傾向的人，建議先擬定工作計劃，細到每天、每周、每月，完成一項打個鉤。還可請人監督，待慢慢養成習慣，就能克服拖沓行為。

　　重度拖沓 需重新進行職業定位

　　“最難解決的是‘重度拖沓癥’！”心理專家劉長輝稱，這類人毫無工作動力、懶洋洋地坐在電腦前苦熬著等下班，其實一項項工作任務已堆積如山，就是不愿意做。“深層原因是，這項工作根本不適合你！”

　　心理專家建議，重度拖沓癥者，應當機立斷，重新進行職業定位和職業規劃，重新尋找適合自己的職業定位。

　　　■專家支招

　　A、拖沓患者：試試番茄工作法

　　所謂“番茄工作法”，指的是把任務分解成半小時左右，集中精力工作25分鐘后休息5分鐘，如此視作種一個“番茄”。哪怕工作沒有完成，也要定時休息，然后再進入下一個番茄時間。收獲4個“番茄”后，能休息15至30分鐘。這樣的設定把注意力集中在當下，能幫助人更好地集中精力、擺脫過去失敗的陰影和對萬一任務完不成的焦慮。堅持每天上班時間至少收獲10個“番茄”，來敦促自己完成日常工作。

　　B、公司主管：找準根源治拖沓

　　公司主管領導如發現一些員工在工作時間里出現精力不集中、注意力分散，或者看似散漫但能在規定時間里完成較為艱巨的工作時，就有可能是有職場拖沓癥。遇到這樣的情況時，可考慮將這些員工的崗位進行調整，在較為顯眼的地方安裝鐘表，或者在員工座位上加一個工作進程登記本，要求他們按時填寫，這樣可以督促員工按時完成工作。還可以通過心理疏導，加強溝通，讓對方知道領導安排工作的真實想法，基本上可以解除拖沓癥的發生。